Dambıl ile platforma tırmanmak
About this exercise
"Dambıl ile platforma tırmanmak" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Dambıl, Düz Sehpa.
Description
Ellerinizde ağırlıkla adım atın. Halterden daha güvenli ve daha yaygın bir versiyon.
Instructions
1. Halterleri elinize alın, platformun önünde durun.
2. Bir ayağınızı platforma koyun ve yukarı çıkın.
3. Başlangıç pozisyonuna dönün.
4. Bacakları değiştirin veya bir seri halinde gerçekleştirin.
Muscles worked
Primary
