Dambıl ile platforma tırmanmak

Bacaklar DambılDüz Sehpa

Egzersiz hakkında

"Dambıl ile platforma tırmanmak" targets the Bacaklar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Dambıl, Düz Sehpa.

Açıklama

Ellerinizde ağırlıkla adım atın. Halterden daha güvenli ve daha yaygın bir versiyon.

Uygulama tekniği

1. Halterleri elinize alın, platformun önünde durun.
2. Bir ayağınızı platforma koyun ve yukarı çıkın.
3. Başlangıç pozisyonuna dönün.
4. Bacakları değiştirin veya bir seri halinde gerçekleştirin.