Halter platformuna tırmanmak
About this exercise
"Halter platformuna tırmanmak" targets the Bacaklar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Halter, Düz Sehpa.
Description
Bacakların gücünü ve gücünü geliştirmek için sırtında ağırlık bulunan step-up'ın karmaşık bir versiyonu.
Instructions
1. Halteri çömelmiş gibi sırtınıza koyun.
2. Platformun önünde durun.
3. Bir ayağınızı platforma koyun ve ağırlığınızı aktarırken üzerine çıkın.
4. Başlangıç pozisyonuna dönün.
Muscles worked
Primary
