Halter platformuna tırmanmak
Egzersiz hakkında
"Halter platformuna tırmanmak" targets the Bacaklar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Halter, Düz Sehpa.
Açıklama
Bacakların gücünü ve gücünü geliştirmek için sırtında ağırlık bulunan step-up'ın karmaşık bir versiyonu.
Uygulama tekniği
1. Halteri çömelmiş gibi sırtınıza koyun.
2. Durun önce bir platform.
3. Bir bacak koyun platformu ve aktarma ağırlığı, çıkın ona.
4. Başlangıç pozisyonuna dönün.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
İkinciller
—İkazlar
1. Başla tarihler için fiyatları platformu.
2. Tutun ve sırtınızı düz.
3. Egzersiz yapın sürdürülebilir bir ayakkabı.
2. Tutun ve sırtınızı düz.
3. Egzersiz yapın sürdürülebilir bir ayakkabı.
