Yan yatarken bacak kaldırma
About this exercise
"Yan yatarken bacak kaldırma" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: İç Bacak. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Orta ve küçük gluteal kasları (uyluğun yan yüzeyi) çalışmak için egzersiz yapın.
Instructions
1. Yanınıza yatın, bacaklarınızı düzleştirin, birbiri üzerine yatın. Dirseğinize yaslanın.
2. Nefes verirken üst bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
3. Nefes alırken, altına koymadan yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
