Platforma tırmanmak
About this exercise
"Platforma tırmanmak" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Bacakların, kalçaların gücünü geliştirmek ve koordinasyonu geliştirmek için egzersiz yapın.
Instructions
1. Sabit bir platformun veya bankın önünde durun.
2. Bir ayağınızı tamamen platforma koyun.
3. Ağırlığınızı o bacağına aktarın ve diğer bacağınızı kaldırırken düzeltin.
4. Geriye doğru inin ve tekrarlayın.
Muscles worked
Primary
