Bacakları düzleştirmek
About this exercise
"Bacakları düzleştirmek" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: İç Bacak. Equipment needed: Makineler.
Description
Addüktörlerin (uyluğun iç yüzeyi) gelişimi için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Makineye oturun, sırtınızı bastırın. Kalçalarınızı açın, yastıkların iç taraflarına yaslanın.
2. Nefes verirken, direncin üstesinden gelerek ayaklarınızı bir araya getirin.
3. Nefes alırken bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
Muscles worked
Primary
