Egzersiz makinesinde bacağınızı geri çekmek
About this exercise
"Egzersiz makinesinde bacağınızı geri çekmek" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Baldır Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Özel bir simülatörde gluteal kaslar için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Egzersiz makinesinde durun, göğsünüze ve pelvisinize yastıklara yaslanın.
2. Bir ayağınızı arkanızdaki platforma yaslanın.
3. Nefes verirken bacağınızı geriye doğru düzeltin, kalçanızı mümkün olduğunca kasın.
4. Nefes alırken bacağınızı geri alın.
Muscles worked
Primary
