Yanal akciğerler
About this exercise
"Yanal akciğerler" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları, İç Bacak. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Addüktör kaslarının (uyluğun iç yüzeyi), kalçaların gelişimi ve kalça eklemindeki hareketliliğin iyileştirilmesi için egzersiz yapın.
Instructions
1. Ayaklarınız omuzlarınızdan daha geniş olacak şekilde dik durun.
2. Vücut ağırlığınızı dizinizden bükerek ve pelvisinizi geri çekerek bir bacağınıza aktarın, diğer bacağınızı düz tutun.
3. Geri itin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
4. Diğer yönde tekrarlayın.
Muscles worked
Primary
Secondary
