Çorap kaldırma
About this exercise
"Çorap kaldırma" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Baldır Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Baldır kaslarının hacmini ve gücünü geliştirmek için temel egzersiz.
Instructions
1. Ayak parmaklarınızla yüksekte durun (adım, kahretsin), topuklarınız aşağı bakacak şekilde.
2. Stabilite için desteği kavrayın veya halteri omuzlarınızın üzerine yerleştirin.
3. Nefes verirken çoraplarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
4. Nefes alırken, germek için topuklarınızı yükseklik seviyesinin altına indirin.
Muscles worked
Primary
