Çorap kaldırma

Bacaklar Vücut Ağırlığı

Egzersiz hakkında

"Çorap kaldırma" targets the Bacaklar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Baldır Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.

Açıklama

Baldır kaslarının hacmini ve gücünü geliştirmek için temel egzersiz.

Uygulama tekniği

1. Ayak parmaklarınızla yüksekte durun (adım, kahretsin), topuklarınız aşağı bakacak şekilde.
2. Stabilite için desteği kavrayın veya halteri omuzlarınızın üzerine yerleştirin.
3. Nefes verirken çoraplarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
4. Nefes alırken, germek için topuklarınızı yükseklik seviyesinin altına indirin.