Bacak yetiştiriciliği
About this exercise
"Bacak yetiştiriciliği" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dış Bacak. Equipment needed: Makineler.
Description
Abdüktör kasların gelişimi için izolasyon egzersizi (uyluğun dış yüzeyi ve kalçalar).
Instructions
1. Makineye oturun, sırtınızı bastırın. Ayaklarınızı bir araya getirin, yastıkların dış taraflarına yaslanın.
2. Nefes verirken bacaklarınızı mümkün olduğunca geniş açın.
3. Nefes alırken, kilonuzu kontrol ederek bacaklarınızı yavaşça bir araya getirin.
Muscles worked
Primary
