Bacak yetiştiriciliği

Bacaklar Makineler

Egzersiz hakkında

"Bacak yetiştiriciliği" targets the Bacaklar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Dış Bacak. Equipment needed: Makineler.

Açıklama

Bir yalıtım egzersiz geliştirmek için отводящих kas (dış uyluk ve gluteal).

Uygulama tekniği

1. Makineye oturun, sırtınızı bastırın. Ayaklarınızı bir araya getirin, yastıkların dış taraflarına yaslanın.
2. Nefes verirken bacaklarınızı mümkün olduğunca geniş açın.
3. Nefes alırken, kilonuzu kontrol ederek bacaklarınızı yavaşça bir araya getirin.