Dambıl ile ters akciğerler

Bacaklar Dambıl

Egzersiz hakkında

"Dambıl ile ters akciğerler" targets the Bacaklar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Dambıl.

Açıklama

Ellerde ağırlıkla ters akciğerler. Ev ve salon için uygun ve etkili varyasyon.

Uygulama tekniği

1. Halterleri alın, dik durun.
2. Geri adım atın ve hamleye inin.
3. Başlangıç pozisyonuna dönün.
4. Bacakları değiştirin.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Kuadriseps

Arka Bacak Kasları

Kalça Kasları

İkinciller

Karın Kasları

İkazlar

1. Kamburlaşmayın, göğsünüz öne doğru.
2. Ön bacağınızın dizine dikkat edin.
3. Adım, kasların etkili bir şekilde çalışması için yeterince geniş olmalıdır.