Simülatörde bacak uzatma
About this exercise
"Simülatörde bacak uzatma" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps. Equipment needed: Makineler.
Description
Uyluğun ön yüzeyinin (kuadriseps) gelişimi için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Oturağı, makinenin dönme ekseni diz eklemininkiyle aynı hizada olacak şekilde ayarlayın.
2. Oturun, alt bacaklarınızı silindirlerin altına alın.
3. Nefes verirken bacaklarınızı genişletin, dörtlülerinizi tamamen kasın.
4. Nefes alırken ağırlığınızı yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
