Otururken çorap kaldırma
About this exercise
"Otururken çorap kaldırma" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Baldır Kasları. Equipment needed: Halter.
Description
Baldırın altında bulunan ve baldırlara dolgunluk veren soleus kasının gelişimi için egzersiz yapın.
Instructions
1. Baldır simülatörüne oturarak oturun, çoraplarınızı platforma, dizlerinizi silindirlerin altına koyun.
2. Germek için topuklarınızı indirin.
3. Nefes verirken çoraplarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
4. Nefes alırken kendinizi alçaltın.
Muscles worked
Primary
