Uzanırken bacakların bükülmesi
About this exercise
"Uzanırken bacakların bükülmesi" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Arka Bacak Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Midede yatarken yapılan kalça pazıları için klasik bir izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Egzersiz makinesine karnınız aşağı bakacak şekilde uzanın, Aşil tendonlarınızı silindirin altına alın.
2. Kolları kavrayın.
3. Nefes verirken, silindiri mümkün olduğunca yükseğe kaldırarak bacaklarınızı bükün.
4. Nefes alırken yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
