Bacakların bükülmesi
About this exercise
"Bacakların bükülmesi" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Arka Bacak Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Uyluğun arka yüzeyinin (uyluğun pazı) gelişimi için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Egzersiz makinesine oturun, sırtınızı sırtınıza doğru bastırın.
2. Alt bacaklarınızı Aşil tendonunun üzerindeki bir silindirin üzerine yerleştirin.
3. Nefes verirken, silindiri kendinize doğru çekerek bacaklarınızı bükün.
4. Nefes alırken ağırlığı yavaşça geri alın.
Muscles worked
Primary
