Bacakların bükülmesi

Bacaklar Makineler

Egzersiz hakkında

"Bacakların bükülmesi" targets the Bacaklar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Arka Bacak Kasları. Equipment needed: Makineler.

Açıklama

Uyluğun arka yüzeyinin (uyluğun pazı) gelişimi için izolasyon egzersizi.

Uygulama tekniği

1. Egzersiz makinesine oturun, sırtınızı sırtınıza doğru bastırın.
2. Alt bacaklarınızı Aşil tendonunun üzerindeki bir silindirin üzerine yerleştirin.
3. Nefes verirken, silindiri kendinize doğru çekerek bacaklarınızı bükün.
4. Nefes alırken ağırlığı yavaşça geri alın.