Ters eğimli bankta sitaplar

Karın Bölgesi Vücut AğırlığıDüz Sehpa

Egzersiz hakkında

"Ters eğimli bankta sitaplar" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı, Düz Sehpa.

Açıklama

Yükü artırmak için eğimli bir bankta gerçekleştirilen sitapların karmaşık bir versiyonu.

Uygulama tekniği

1. Ayaklarınızı baş aşağı eğimli bir bankta sabitleyin.
2. Nefes verirken gövdeyi dik konuma getirin.
3. Nefes alırken yavaşça aşağı inin.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Karın Kasları

İkinciller

Kuadriseps

İkazlar

1. Küçük bir eğim açısıyla başlayın.
2. Rahatsızlık hissediyorsanız belinizi alt noktadaki banktan çekmeyin.
3. Ayaklarınızla sıkıca tutun.