Ölü böcek

Karın Bölgesi Vücut Ağırlığı

Egzersiz hakkında

"Ölü böcek" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Karın Kasları, Oblik Kaslar. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.

Açıklama

Omurgayı zorlamadan çekirdek kasların gelişimi ve nöromüsküler kontrolün iyileştirilmesi için dengeleyici egzersiz.

Uygulama tekniği

1. Sırt üstü yatın, kollarınızı dikey olarak yukarı kaldırın ve bacaklarınızı 90 ° açıyla bükün (alt bacaklarınız yere paralel).
2. Nefes verirken, neredeyse yere değerek sağ elinizi yavaşça başınızın ve sol ayağınızın arkasına indirin.
3. Nefes alırken başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer uzuv çiftiyle tekrarlayın.