Ölü böcek
About this exercise
"Ölü böcek" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Karın Kasları, Oblik Kaslar. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Omurgayı zorlamadan çekirdek kasların gelişimi ve nöromüsküler kontrolün iyileştirilmesi için dengeleyici egzersiz.
Instructions
1. Sırt üstü yatın, kollarınızı dikey olarak yukarı kaldırın ve bacaklarınızı 90 ° açıyla bükün (alt bacaklarınız yere paralel).
2. Nefes verirken, neredeyse yere değerek sağ elinizi yavaşça başınızın ve sol ayağınızın arkasına indirin.
3. Nefes alırken başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer uzuv çiftiyle tekrarlayın.
Muscles worked
Primary
