Dururken dizlerin kaldırılması
About this exercise
"Dururken dizlerin kaldırılması" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Ön kollara destekle yapılan, asmada bacakları kaldırmanın basitleştirilmiş bir versiyonu. Kavrama daha az yüklüdür.
Instructions
1. Makinede veya düzensiz çubuklarda ön kollara vurgu yapın.
2. Nefes verirken dizlerinizdeki bükülmüş bacakları göğsünüze doğru kaldırın.
3. Nefes alırken vücudunuzu sallamadan bacaklarınızı indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
