Blok üzerindeki bükülmeler
Egzersiz hakkında
"Blok üzerindeki bükülmeler" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Makineler.
Açıklama
Karın kaslarınızın gücünü artırmak için harika, sürekli dirençli bir karın egzersizi.
Uygulama tekniği
1. Sırtınız üst bloğa bakacak şekilde diz çökün, başınızın yanındaki halat sapını kavrayın.
2. Belinizden bükülerek öne doğru eğilin.
3. Nefes verirken, dirseklerinizi dizlerinize getirerek gövdeyi bükün.
4. Nefes alırken yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
İkinciller
—İkazlar
1. Ağırlığı ellerinizle çekmeyin, basınla çalışın.
2. Başlangıç pozisyonunda sırtınızın alt kısmında çok fazla bükülmeyin.
3. Atalet kullanmayın.
2. Başlangıç pozisyonunda sırtınızın alt kısmında çok fazla bükülmeyin.
3. Atalet kullanmayın.
