Rus kıvrımları
About this exercise
"Rus kıvrımları" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Karın Kasları, Oblik Kaslar. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Eğik karın kaslarının gelişimi ve çekirdeğin genel dayanıklılığı için egzersiz yapın.
Instructions
1. Yere oturun, vücudunuzu hafifçe geriye doğru eğin, ayaklarınızı yerden kaldırın. Dizler bükülmüş.
2. Ellerinizi birleştirin veya hafif bir ağırlık alın (kahretsin, top).
3. Pelvisin yanındaki zemine dokunarak gövdeyi ağırlıkla bir yandan diğer yana çevirin.
Muscles worked
Primary
