Tahta
About this exercise
"Tahta" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Omuzlar, göğüs ve bacakların yanı sıra tüm çekirdek kaslarının gücünü geliştirmek için statik izometrik egzersiz.
Instructions
1. Vurguyu uzanarak kabul edin, ancak avuç içinize değil, ön kollarınıza destekle.
2. Vücut baştan ayağa düz bir çizgi oluşturur. Absinizi ve kalçalarınızı sıkın.
3. Nefesinizi sabit tutarken pozisyonu belirli bir süre basılı tutun.
Muscles worked
Primary
Secondary
