Ters bükülmeler
About this exercise
"Ters bükülmeler" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Rektus abdominisinin alt kısmını geliştirmek için egzersiz yapın.
Instructions
1. Sırt üstü yatın, elleriniz vücudunuz boyunca veya başınızın arkasında uzanın. Dizleriniz 90 ° açıyla bükülerek bacaklarınızı kaldırın.
2. Nefes verirken pelvisi yerden yırtın, göğsünüze doğru bükün.
3. Nefes alırken pelvisinizi yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
