Uzanırken bacak kaldırma
About this exercise
"Uzanırken bacak kaldırma" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Rektus abdominisinin alt kısmını geliştirmek için egzersiz yapın.
Instructions
1. Belinizi desteklemek için elleriniz vücudunuz boyunca, avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde veya kalçalarınızın altına gelecek şekilde sırt üstü yatın.
2. Nefes verirken düz bacaklarınızı dik konuma getirin.
3. Nefes alırken yere değmeden bacaklarınızı yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
