Sitaplar
About this exercise
"Sitaplar" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Bükülmelerden daha genlikli, rektus abdominisi için kalça fleksörlerini de içeren bir egzersizdir.
Instructions
1. Sırt üstü yatın, bacaklarınızı bükün, ayaklarınız sabit veya serbest olsun. Eller başın arkasında veya öne doğru uzatılmış.
2. Nefes verirken vücudunuzu oturma pozisyonuna kaldırın.
3. Nefes alırken yavaşça yere inin.
Muscles worked
Primary
Secondary
