Büyücü
About this exercise
"Büyücü" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Dambıl.
Description
Omurgayı korumak için çekirdek stabilitesini ve çekirdek kaslarının gücünü geliştiren antirotasyon egzersizi.
Instructions
1. Üst bloğa doğru yan yana durun, sapı iki elinizle göğsünüze yakın tutun.
2. Kabloyu germek için bloktan bir adım atın.
3. Nefes verirken, kasanın bloğa doğru dönmesine direnerek kolu doğrudan önünüzde sıkın.
4. 2-3 saniye basılı tutun ve nefes alırken ellerinizi geri alın.
Muscles worked
Primary
Secondary
