Büyücü

Karın Bölgesi Dambıl

Egzersiz hakkında

"Büyücü" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Dambıl.

Açıklama

Omurgayı korumak için çekirdek stabilitesini ve çekirdek kaslarının gücünü geliştiren antirotasyon egzersizi.

Uygulama tekniği

1. Üst bloğa doğru yan yana durun, sapı iki elinizle göğsünüze yakın tutun.
2. Kabloyu germek için bloktan bir adım atın.
3. Nefes verirken, kasanın bloğa doğru dönmesine direnerek kolu doğrudan önünüzde sıkın.
4. 2-3 saniye basılı tutun ve nefes alırken ellerinizi geri alın.