Simülatörde bükülmeler

Karın Bölgesi Makineler

Egzersiz hakkında

"Simülatörde bükülmeler" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Makineler.

Açıklama

Yükte ilerlemenizi sağlayan ek bir ağırlığa sahip bir basın egzersizi.

Uygulama tekniği

1. Egzersiz makinesine oturun, ayaklarınızı silindirlerin altına alın, tapınakların kollarını kavrayın.
2. Nefes verirken, göğsünüzü kalçalarınıza indirerek gövdeyi bükün.
3. Nefes alırken yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Karın Kasları

İkinciller

—

İkazlar

1. Kendinizi ellerinizle başınızın arkasına çekmeyin, eller sadece pozisyonu düzeltir.
2. Tekniği bozan çok ağır ağırlık kullanmayın.
3. Negatif aşamada tamamen esnemeyin, gerginliği koruyun.