Bükümlü tahta
About this exercise
"Bükümlü tahta" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Çekirdeğin stabilitesini geliştiren ve ayrıca eğik kasları yükleyen tahtanın dinamik varyasyonu.
Instructions
1. Uzanmaya vurgu yapın (avuç içlerinizdeki klasik çubuk).
2. Pelvisinizi sabit tutarken, nefes verirken bir elinizi kaldırın ve onunla karşı omzunuza dokunun.
3. Elinizi yere geri koyun ve diğer elinizle tekrarlayın.
Muscles worked
Primary
Secondary
