Bükümlü tahta

Karın Bölgesi Vücut Ağırlığı

Egzersiz hakkında

"Bükümlü tahta" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.

Açıklama

Çekirdeğin stabilitesini geliştiren ve ayrıca eğik kasları yükleyen tahtanın dinamik varyasyonu.

Uygulama tekniği

1. Uzanmaya vurgu yapın (avuç içlerinizdeki klasik çubuk).
2. Pelvisinizi sabit tutarken, nefes verirken bir elinizi kaldırın ve onunla karşı omzunuza dokunun.
3. Elinizi yere geri koyun ve diğer elinizle tekrarlayın.