Bisiklet

Karın Bölgesi Vücut Ağırlığı

Egzersiz hakkında

"Bisiklet" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Karın Kasları, Oblik Kaslar. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.

Açıklama

Düz ve eğik karın kasları için ve koordinasyonu iyileştirmek için kapsamlı bir egzersiz.

Uygulama tekniği

1. Sırt üstü yatın, bacaklarınızı kaldırın ve 90 ° açıyla bükün. Eller başının arkasında.
2. Nefes verirken sağ bacağınızı düzleştirirken sağ dirseğinizi sol dizinize doğru uzatın.
3. Nefes alırken geri dönün ve diğer tarafa tekrarlayın.