Ters eğimli bir bankta bükülmeler
About this exercise
"Ters eğimli bir bankta bükülmeler" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı, Düz Sehpa.
Description
Tezgahın eğilmesi nedeniyle kıvrımların karmaşık bir versiyonu, presin üst kısmındaki yükü artırıyor.
Instructions
1. Baş aşağı eğimli bir bankta uzanın, bacaklarınızı sabitleyin.
2. Eller başın arkasında veya göğsün üzerinde.
3. Nefes verirken, omuz bıçaklarınızı tezgahtan kaldırarak bükün.
4. Nefes alırken kendinizi alçaltın.
Muscles worked
Primary
