Bükler
About this exercise
"Bükler" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Rektus abdominis kasının (basın) gelişimi için temel egzersiz.
Instructions
1. Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yerde tutun. Eller başın arkasında veya göğsün üzerinde çaprazlanmış.
2. Nefes verirken omuz bıçaklarınızı yerden kaldırın, gövdeyi pelvise doğru bükün.
3. Nefes alırken başınızı yere yatırmadan yavaşça alçaltın.
Muscles worked
Primary
