Üst blokta büküm
About this exercise
"Üst blokta büküm" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Egzersizi taklit eden, ancak dik konumda, ağırlıklı bir abs için kuvvet antrenmanı egzersizi.
Instructions
1. Diz çökün veya doğrudan üst bloğa bakacak şekilde, ip kabzasını başınızın yanında tutarak durun.
2. Belinizden bükülerek öne doğru eğilin.
3. Nefes verirken, dirseklerinizi dizlerinize getirerek gövdeyi bükün.
4. Nefes alırken yavaşça geri dönün.
Muscles worked
Primary
