Üst blokta büküm

Karın Bölgesi Makineler

Egzersiz hakkında

"Üst blokta büküm" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Makineler.

Açıklama

Egzersizi taklit eden, ancak dik konumda, ağırlıklı bir abs için kuvvet antrenmanı egzersizi.

Uygulama tekniği

1. Diz çökün veya doğrudan üst bloğa bakacak şekilde, ip kabzasını başınızın yanında tutarak durun.
2. Belinizden bükülerek öne doğru eğilin.
3. Nefes verirken, dirseklerinizi dizlerinize getirerek gövdeyi bükün.
4. Nefes alırken yavaşça geri dönün.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Karın Kasları

İkinciller

—

İkazlar

1. Ağırlığı ellerinizle ve pazılarınızla çekmeyin.
2. Sırtınızı başlangıç pozisyonunda yuvarlamayın.
3. Absin kasıldığını hissederek hareketi yavaşça gerçekleştirin.