Jimnastik silindirinde dizlerden kiralama
About this exercise
"Jimnastik silindirinde dizlerden kiralama" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Karın Kasları. No equipment required.
Description
Tüm çekirdek kaslarının, özellikle rektus abdominisinin gücünü geliştirmek için en zor egzersizlerden biri.
Instructions
1. Yumuşak bir paspasın üzerinde diz çökün, silindirin kollarını kavrayın.
2. Nefes alırken, basın kuvveti ve stabilitenin izin verdiği ölçüde silindiri yavaşça öne doğru yuvarlayın.
3. Nefes verirken, basını gererek başlangıç pozisyonuna dönün.
Muscles worked
Primary
Secondary
