Fitball üzerindeki bükülmeler

Karın Bölgesi Vücut AğırlığıPilates Topu

Egzersiz hakkında

"Fitball üzerindeki bükülmeler" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı, Pilates Topu.

Açıklama

Karın kasları üzerindeki yükü artıran dengesiz bir destek üzerinde basın için egzersiz yapın - merkezin stabilizatörleri.

Uygulama tekniği

1. Ayaklarınız yerde, elleriniz başınızın arkasında, sırtınızın alt kısmı fitbolun üzerine uzanın.
2. Nefes verirken, vücudun üst kısmını kaldırarak bir bükülme yapın.
3. Nefes alırken, karın kaslarınızı gererek kendinizi indirin.