Fitball üzerindeki bükülmeler
About this exercise
"Fitball üzerindeki bükülmeler" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı, Pilates Topu.
Description
Karın kasları üzerindeki yükü artıran dengesiz bir destek üzerinde basın için egzersiz yapın - merkezin stabilizatörleri.
Instructions
1. Ayaklarınız yerde, elleriniz başınızın arkasında, sırtınızın alt kısmı fitbolun üzerine uzanın.
2. Nefes verirken, vücudun üst kısmını kaldırarak bir bükülme yapın.
3. Nefes alırken, karın kaslarınızı gererek kendinizi indirin.
Muscles worked
Primary
