Dambıl ile yanlara doğru eğimler

Karın Bölgesi Dambıl

Egzersiz hakkında

"Dambıl ile yanlara doğru eğimler" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Oblik Kaslar. Equipment needed: Dambıl.

Açıklama

Karın oblik kaslarının ve vücudun yan kaslarının gelişimi için egzersiz yapın.

Uygulama tekniği

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Bir elinde bir dambıl, diğeri başın arkasında veya kemerin üzerinde.
2. Nefes verirken, gerilmiş hissederek dambılın karşısına doğru bir eğim yapın.
3. Nefes alırken eğik kasların gücüyle başlangıç pozisyonuna dönün.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Oblik Kaslar

İkinciller

—

İkazlar

1. Öne veya arkaya eğilmeyin, hareket kesinlikle yanal düzlemdedir.
2. Çok ağır bir dambıl kullanmayın.
3. Gövdeyi \"aşağı atmayın \", hareketi kontrol edin.