Exercises
IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Omuzlar, Göğüs, Kollar, Sırt, Karın Bölgesi, Bacaklar, Kardiyo, Esneme. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
54 exercises
Diz çökerken başın arkasından kolların blokta uzatılması
Kollar
Halterle uzanırken kolların uzatılması
Kollar
Uzanırken dambıl ile kolların uzatılması
Kollar
Kolların blokta uzatılması
Kollar
Elin dönmesiyle kolların bükülmesi
Kollar
Arabadaki trisepslerdeki çubuklar
Kollar
Eğimli dambıl ile kolların uzatılması
Kollar
Alt blokta kolun uzatılması
Kollar
Triceps üzerindeki çubuklar
Kollar
Ters şınav
Kollar
Elmas şınavları
Kollar
Yan şınavlar
Kollar
Halterli ellerin bükülmesi
Kollar
Sırtınızın arkasında bir halterle ellerin bükülmesi
Kollar
Otururken dambıl ile ellerin bükülmesi
Kollar
Kolların blok üzerinde bükülmesi
Kollar
Eğimli Kettlebell presi
Kollar
Eğimli bir bankta Kettlebell ile dönüşümlü kol kıvırma
Kollar
Eğimli bir bankta Kettlebell ile kolların bükülmesi
Kollar
Eğimli bir bankta kettlebell ile kolların uzatılması
Kollar
Tek elle Kettlebell sarsıntısı
Kollar
Örümcek Kettlebell kıvrımları
Kollar
Ters tutuşlu ağırlıklar ile örümcek kıvrımları
Kollar
Ayakta kettlebell ile kolların bükülmesi
Kollar