Eğimli Kettlebell presi

Kollar Girya

Egzersiz hakkında

"Eğimli Kettlebell presi" targets the Kollar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Orta. Equipment needed: Girya.

Açıklama

Sırt deltaları ve sırtın üst kısmı için destekle yapılan egzersiz.

Uygulama tekniği

1. Sırtınız düz bir şekilde öne doğru eğilin, serbest elinizi bankta dinlendirin.
2. Kettlebell'i çalışma elinize alın, göğsünüze doğru çekin.
3. Nefes verirken, sanki sizden uzağa itiyormuş gibi kettlebell'i öne doğru sıkın.
4. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.