Eğimli bir bankta Kettlebell ile kolların bükülmesi

Kollar GiryaEğimli Sehpa

Egzersiz hakkında

"Eğimli bir bankta Kettlebell ile kolların bükülmesi" targets the Kollar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.

Açıklama

Pazıların genliğini ve gerilmesini artırmanıza izin veren dambıllı kıvrımların analogu.

Uygulama tekniği

1. Eğimli bir bankta oturun, elleriniz alçaltılmış, nötr bir tutuşla ağırlıklar.
2. Nefes verirken kollarınızı bükün, ağırlıkları omuzlarınıza doğru kaldırın.
3. Nefes alırken indirin.