Eğimli bir bankta Kettlebell ile kolların bükülmesi
About this exercise
"Eğimli bir bankta Kettlebell ile kolların bükülmesi" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.
Description
Pazıların genliğini ve gerilmesini artırmanıza izin veren dambıllı kıvrımların analogu.
Instructions
1. Eğimli bir bankta oturun, elleriniz alçaltılmış, nötr bir tutuşla ağırlıklar.
2. Nefes verirken kollarınızı bükün, ağırlıkları omuzlarınıza doğru kaldırın.
3. Nefes alırken indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
