Eğimli bir bankta kettlebell ile kolların uzatılması

Kollar GiryaEğimli Sehpa

Egzersiz hakkında

"Eğimli bir bankta kettlebell ile kolların uzatılması" targets the Kollar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.

Açıklama

Eğimli bir bankta yatarken yapılan triseps için izolasyon egzersizi.

Uygulama tekniği

1. Eğimli bir bankta uzanın, bir kettlebell'i iki elinizle göğsünüzün altından tutun.
2. Nefes alırken dirseklerinizi bükerek kettlebell'i başınızın arkasına indirin.
3. Nefes verirken ellerinizi uzatın.