Kolların blok üzerinde bükülmesi
About this exercise
"Kolların blok üzerinde bükülmesi" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Makineler.
Description
Alt blokta yapılan pazı için izolasyon egzersizi. Tüm genlik boyunca kasın sürekli gerginliğini sağlar.
Instructions
1. Alt bloğa bakacak şekilde durun, düz veya EZ sapını alttan kavrayarak kavrayın.
2. Dirseklerinizi vücuda bastırın.
3. Nefes verirken kollarınızı bükün, kolu omuzlarınıza doğru çekin.
4. Nefes alırken, kollarınızı tamamen düzelterek kabzayı yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
