Eğimli bir bankta Kettlebell ile dönüşümlü kol kıvırma
About this exercise
"Eğimli bir bankta Kettlebell ile dönüşümlü kol kıvırma" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.
Description
Vücut tarafından hileyi dışlayan pazılar için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Eğimli bir bankta oturun (45-60 ° açı), ağırlıkları alçaltılmış ellerde.
2. Nefes verirken bir elinizi bükün, kettlebell'i omzunuza doğru kaldırın.
3. İndirin ve diğer elinizle tekrarlayın.
Muscles worked
Primary
Secondary
