Otururken dambıl presi
About this exercise
"Otururken dambıl presi" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Ön. Equipment needed: Dambıl, Düz Sehpa.
Description
Bacaklarınızla ve belinizle hileyi ortadan kaldıran dambıl presinin yalıtkan versiyonu. Deltoidlere maksimum vurgu.
Instructions
1. Dikey sırtlı bir bankta oturun, sıkıca bastırın.
2. Halterleri omuzlarınıza doğru kaldırın.
3. Nefes verirken halterleri yukarı doğru sıkın.
4. Nefes alırken kontrol altında onları indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
