Egzersiz makinesinde omuzlara baskı yapmak
About this exercise
"Egzersiz makinesinde omuzlara baskı yapmak" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Ön. Equipment needed: Makineler.
Description
Bir kol veya hummer simülatöründe deltalar için izolasyon egzersizi. Sabit yörünge eklemler için güvenlidir.
Instructions
1. Koltuğu, tutamaklar omuz hizasında olacak şekilde ayarlayın.
2. Oturun, sırtınızı sıkıca bastırın.
3. Nefes verirken kolları yukarı doğru sıkın.
4. Nefes alırken ağırlığı yavaşça geri alın.
Muscles worked
Primary
Secondary
