Smith makinesinde oturan halter presi
About this exercise
"Smith makinesinde oturan halter presi" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ön. Equipment needed: Düz Sehpa, Smith Machine.
Description
Sabit bir yörüngeye sahip omuzlar için halter presi. Yürütmeyi basitleştirir, dengelemeyi en aza indirir, deltalara odaklanmak için idealdir.
Instructions
1. Smith simülatörünün boynunun altına sırtlı bir tezgah yerleştirin.
2. Oturun, boynunuzu çıkarın ve çene seviyesine kadar indirin veya göğsünüzün üst kısmı.
3. Nefes verirken klavyeyi yukarı doğru sıkın.
4. Nefes alırken yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
