Dambıllı Küba presi
About this exercise
"Dambıllı Küba presi" targets the Omuzlar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Orta, Ön. Equipment needed: Dambıl.
Description
Rotator manşetin, arka deltaların ve yamukların gücünü ve sağlığını geliştirmek için özel bir egzersiz.
Instructions
1. Ayağa kalkın, dambılları aşağıda tutarak öne doğru eğilin.
2. Nefes verirken dirseklerinizi bükerek halterleri midenize doğru çekin (eğik çekme).
3. Halterleri indirmeden dirseklerinizi yanlara doğru açın ve halterleri omuz hizasına kadar kaldırın (dış rotasyon).
4. Ters sırada yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Muscles worked
Primary
