Köşe şınavları
About this exercise
"Köşe şınavları" targets the Omuzlar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Orta, Ön. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Ön ve orta deltaların yanı sıra trisepslerin gelişimi için vücut ağırlığı egzersizi. Amuda kalkmaya hazırlık.
Instructions
1. Durağınızı uzanarak alın, ardından pelvisinizi yukarı kaldırarak vücudunuzla bir açı oluşturun ("yüzü aşağı bakacak şekilde köpek" duruşu).
2. Dirseklerinizi bükerken başınızı ellerinizin arasına doğru yere indirin.
3. Kendinizi başlangıç pozisyonuna geri sıkın.
Muscles worked
Primary
Secondary
