Köşe şınavları

Omuzlar Vücut Ağırlığı

Egzersiz hakkında

"Köşe şınavları" targets the Omuzlar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Orta, Ön. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.

Açıklama

Ön ve orta deltaların yanı sıra trisepslerin gelişimi için vücut ağırlığı egzersizi. Amuda kalkmaya hazırlık.

Uygulama tekniği

1. Durağınızı uzanarak alın, ardından pelvisinizi yukarı kaldırarak vücudunuzla bir açı oluşturun (duruş \ "yüzü aşağı bakacak şekilde köpek \").
2. Dirseklerinizi bükerken başınızı ellerinizin arasına doğru yere indirin.
3. Kendinizi başlangıç pozisyonuna geri sıkın.