Çeneye dambıl çekme
About this exercise
"Çeneye dambıl çekme" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Ön, Trapez Kasları. Equipment needed: Dambıl.
Description
Çubuklu broşlamaya alternatif. Dambıllar daha doğal bir genlikte çalışmanıza izin verir ve bileklerdeki stresi azaltır.
Instructions
1. Kalçalarınızın önünde halterlerle dik durun.
2. Nefes verirken dirseklerinizi yanlara ve yukarı doğru açın, halterleri vücut boyunca kaldırın.
3. Dirsekler üst noktada omuz hizasının üzerinde olmalıdır.
4. Halterleri yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
