Çeneye dambıl çekme

Omuzlar Dambıl

Egzersiz hakkında

"Çeneye dambıl çekme" targets the Omuzlar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Orta, Ön, Trapez Kasları. Equipment needed: Dambıl.

Açıklama

Çubuklu broşlamaya alternatif. Dambıllar daha doğal bir genlikte çalışmanıza izin verir ve bileklerdeki stresi azaltır.

Uygulama tekniği

1. Düz durun tutan dambıl önce kalça.
2. Nefes verirken parmaklarınızı ve dirseklerinizi yanlara ve yukarı kaldırma dumbbell vücut boyunca.
3. Dirsekler üst noktada omuz hizasının üzerinde olmalıdır.
4. Yavaşça dambıl.