Halteri önünüzde kaldırmak
About this exercise
"Halteri önünüzde kaldırmak" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ön. Equipment needed: Halter.
Description
Deltoid kasların ön demetlerinin gelişimi için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Dik durun, çubuğu omuz genişliğinde düz bir tutuşla alın.
2. Nefes verirken, önünüzdeki çubuğu düz veya hafif bükülmüş kollarınızda omuz hizasına veya biraz daha yükseğe kaldırın.
3. Nefes alırken halteri yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
