Blokta ellerin yetiştirilmesi

Omuzlar Makineler

Egzersiz hakkında

"Blokta ellerin yetiştirilmesi" targets the Omuzlar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Arka. Equipment needed: Makineler.

Açıklama

Geçitte gerçekleştirilen arka deltalar için izolasyon egzersizi. En yüksek azalmayı elde etmenizi sağlar.

Uygulama tekniği

1. Geçidin direkleri arasında durun, üst blokların D kollarını kavrayın.
2. İleriye doğru küçük bir adım atın, önünüzdeki kabloları çaprazlayın, hafifçe eğilin.
3. Nefes verirken, omuz bıçaklarınızı bir araya getirerek ellerinizi yanlara ve arkaya doğru açın.
4. Nefes alırken ellerinizi başlangıç pozisyonuna getirin.