Smith makinesinde çene için çekiş
About this exercise
"Smith makinesinde çene için çekiş" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Trapez Kasları. Equipment needed: Smith Machine.
Description
Smith simülatöründe sabit yörüngeli broş. Tekniği geliştirmek için uygundur.
Instructions
1. Smith makinenizin önünde durun, orta veya dar bir tutuşla ortadaki boynu kavrayın.
2. Nefes verirken dirseklerinizi kaldırarak boynunuzu çenenize doğru çekin.
3. Nefes alırken boynunuzu indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
