Dünyanın her yerinde

Omuzlar Dambıl

Egzersiz hakkında

"Dünyanın her yerinde" targets the Omuzlar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Orta, Ön, Arka. Equipment needed: Dambıl.

Açıklama

Omuzları tüm genlik boyunca ısıtmak ve çalışmak, hareketliliği iyileştirmek için kapsamlı bir egzersiz.

Uygulama tekniği

1. Elinizde hafif dambıllarla dik durun.
2. Ellerinizle ileri, sonra geriye doğru geniş dairesel hareketler yapın.
3. Kollarınızı neredeyse düz tutun, hareket pürüzsüzdür.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Orta

Ön

Arka

İkinciller

Karın Kasları

İkazlar

1. ÇOK hafif bir ağırlık kullanın, bu egzersiz ısınma ve \"pompalama\" içindir.
2. Ani hareketler yapmayın.
3. Omuz ağrınız varsa genliği azaltın veya egzersizi bırakın.