Dünyanın her yerinde
About this exercise
"Dünyanın her yerinde" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Ön, Arka. Equipment needed: Dambıl.
Description
Omuzları tüm genlik boyunca ısıtmak ve çalışmak, hareketliliği iyileştirmek için kapsamlı bir egzersiz.
Instructions
1. Elinizde hafif dambıllarla dik durun.
2. Ellerinizle ileri, sonra geriye doğru geniş dairesel hareketler yapın.
3. Kollarınızı neredeyse düz tutun, hareket pürüzsüzdür.
Muscles worked
Primary
Secondary
