Dambılları eğimde sallayın
About this exercise
"Dambılları eğimde sallayın" targets the Omuzlar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Arka. Equipment needed: Dambıl.
Description
Deltoid kasların arka demetlerinin gelişimi için en iyi izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Vücudunuzu zemine paralel olana kadar öne doğru eğin, dizlerinizi hafifçe bükün. Sırtı düz.
2. Halterleri göğsünüzün altında tutun, dirsekleriniz hafifçe bükülmüş.
3. Nefes verirken, dirseklerinizi tavana doğru kaldırarak halterleri yanlara doğru açın.
4. Nefes alırken halterleri yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
