Dambılları eğimde sallayın

Omuzlar Dambıl

Egzersiz hakkında

"Dambılları eğimde sallayın" targets the Omuzlar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Arka. Equipment needed: Dambıl.

Açıklama

Deltoid kasların arka demetlerinin gelişimi için en iyi izolasyon egzersizi.

Uygulama tekniği

1. Vücudunuzu zemine paralel olana kadar öne doğru eğin, dizlerinizi hafifçe bükün. Sırtı düz.
2. Halterleri göğsünüzün altında tutun, dirsekleriniz hafifçe bükülmüş.
3. Nefes verirken, dirseklerinizi tavana doğru kaldırarak halterleri yanlara doğru açın.
4. Nefes alırken halterleri yavaşça indirin.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Arka

İkinciller

Orta

İkazlar

1. Sırtınızı yuvarlamayın, önünüzdeki yere bakın.
2. Halterleri bir sarsıntıyla kaldırarak atalet kuvvetini kullanmayın.
3. Halterleri sırt seviyesinin üzerine kaldırmayın.